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产后四肢疼痛如何保养好

日期:2018-12-07 13:31:23 点击:75


有的产后妈妈,一两个月开始,经常觉得胳臂、腿及脚跟酸痛。人变得懒洋洋的,不愿意活动,身体产后得很慢。

产后四肢疼痛,与孕期、分娩和哺乳都有关系,一方面,怀孕使内分泌发生变化,导致关节韧带松弛,弹性下降,加之胎儿需钙量增加而准妈妈没有补充足够的钙质, 会导致骨密度降低;另一方面,分娩造成气血两虚,受凉后容易引起肌肉和关节炎症;再之,产后为宝贝哺乳,需钙量继续增加使腰和四肢的骨密度继续下降;加上 产后休息不当、过早站立、端坐,或长时间抱宝贝,或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等,都容易使女性在产后容易出现四肢疼痛。

建议:

1.为了避免产后发生疼痛,妊娠期及哺乳期要坚持补钙。

2.产后多休息,不要过早站立或做过多家务。

3.每天坚持做保健操,注意身体保暖,但也不宜捂得太严实。

4.为减轻疼痛不适,每天注意摄入富钙食物,如牛奶、豆制品及海产品等,并服用钙剂。

5.疼痛明显时局部进行热敷或理疗,也可采用针灸、雷氏普爱中药薰蒸、药浴等方法。



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